Yoga nella corsa: notevoli benefici per i runner
Lo Yoga ha effetti benefici in
coloro che praticano la corsa. Che cosa può fare lo yoga per il runner? Dare
più energia, ridurre gli infortuni ed i tempi di recupero. Lo Yoga aumenta la pazienza, il coraggio e la chiarezza. Aumenta la resistenza, le capacità
polmonari, le prestazioni, la velocità e la determinazione mentale. Riduce
il disagio dei dolori, problemi digestivi, artrite, tendiniti, problemi del
sonno, pressione alta, malattie cardiache, diabete, problemi della pelle e
molto altro. Lo Yoga aiuta a condurvi maggiormente nel momento
presente, dona pace alla mente e aumenta la felicità e la gioia nel corso delle esecuzioni.
Per i
corridori, lo yoga può essere un bene incredibile e complemento alla formazione.
In che modo lo Yoga riduce gli infortuni? Lo Yoga è tutta questione di equilibrio. Contrariamente
a quanto molti possono credere, lo Yoga non è solo stretching. Lo Yoga conduce
il corpo, la mente e lo spirito in equilibrio con manifestazione di salute e
benessere. Esso aumenta la flessibilità, la gamma di
movimento, la forza e l’equilibrio. Al fine di prevenire gli infortuni, il corpo deve
avere un equilibrio di flessibilità e forza: troppo o troppo poco di uno di essi e si è più
suscettibili al danno fisico. La corsa non provoca danni, ma è il modo come si corre la causa delle
lesioni.
Lo Yoga migliora le prestazioni in
quanto aumenta la capacità polmonare, l'efficienza, la forza mentale e riduce i
tempi di recupero, permette così di allenarsi più duramente e più spesso. Gli esercizi
di respirazione espandono i polmoni e
consentono di correre più in velocità ed in situazioni difficili, ma in modo
più efficiente, apportando più ossigeno ai muscoli. Utilizzare
i polmoni interi, in particolare la parte inferiore, dove si verifica più
scambio di ossigeno, è un modo più efficiente di respirare che richiede meno
sforzo e produce più energia.
Lo Yoga aiuta a ridurre i problemi fisici. Tutti
sperimentiamo qualche disagio di tipo fisico, mentale, emotivo o spirituale. Lo Yoga apporta
benefici in tutto il corpo, è una pratica olistica. Molte
volte, si soffre fisicamente e la causa è mentale o emozionale. Con lo
Yoga si impara e si sperimenta la consapevolezza di sé tanto da poter trattare
la vera causa dei sintomi quali che essi siano. Lo Yoga insegna ad essere nel momento presente. Per
essere nel momento presente, occorre rilasciare le inutili sofferenze. L'accettazione,
l'amore, la gratitudine e la pazienza sono sperimentati durante la pratica Yoga.
Tutto ciò ha a che fare con
il Chi o Qi o energia vitale che unisce corpo, mente e
spirito. Il Qi è ciò che anima la vita. Un
concetto che ha le sue origini nell’antica filosofia cinese, è stato paragonato
al concetto di prana nello yoga e può
anche essere pensato come forza vitale. Il Qi non è misurabile, ma è riconosciuto
indirettamente da ciò che favorisce, genera e protegge. Il medesimo concetto lo
ritroviamo anche nelle pratiche di Qi gong e del T’ai qi.
La materia è il Qi che prende forma. Le
montagne che si formano, le foreste in crescita, il flusso dei fiumi, le
creature che si riproducono sono tutte manifestazioni di Qi. Nell'essere umano, tutte le funzioni
del corpo e della mente sono manifestazioni di Qi: sensazioni, cognizione, sentimenti,
digestione, riproduzione.
Correre con il Chi è una pratica come lo
Yoga. Soltanto leggere,
riguardo ai benefici che apportano tali pratiche e se possono aiutarci, non condurrà
da nessuna parte. Quindi non dimentichiamo che la pratica è la cosa
più importante.
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